Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Улыбайся! Люди любят идиотов...
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
02:39 

Памятка хороших упражнений

Для внутренней стороны беда:
-глубокое плие, можно с отягощеним в руках (гантели, боди-бар)
- разведение ног в сторону лежа на спине. Важно: большое количество повторений.
- сжимание ногами мяча, или есть еще такое кольцо для пилатеса (гибкий обруч небольшого диаметра) в положении сидя или лежа, согнув колени и уперев ноги в стену.
- полуприседания на одной ноге, можно с отягощениями
- сидя развести колени в стороны, лапки к друг другу (позал лотоса без переплетения ног) и пружинить ногами, пытаясь достать коленями пола, помогаем руками, аккуратно растягиваем
- махи в стороны



Для попы:
1. Упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Приседания с выпадами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Простые приседания.
5. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

Для живота:

- И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону. -\
- И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.

05:05 

Жизнь прекрасна!!!

Жизнь прекрасна, особенно если ты живешь в Калифорнии)) Не удивительно, что тут все такие счастливые)



00:04 

Цветотип - лето!

Цвета в одежде:

Помада:


Самые неудачные оттенки: отчетливо теплые, броские, ядовитые цвета. Оранжевый, охра, морковно-красный, цвет яичного желтка, едко-зеленый.

00:53 

Вопрос к суеверным

Если черный кот перешел дорогу туда и обратно, он удвоил наказание или отменил решение?
А ведь и в правду интересно...

19:34 

С Днем Святого Валентина меня!

Хороший праздник)) И празднуют его все по-разному: кто-то устраивает романтический ужин при свечах, а кто-то заказывает пиццу и садится смотреть какой-нибудь философских фильмец типа "Тупой и еще тупее". И как я рада, что не отношусь к первой категории!

22:20 

Нет, ну Америка начинает меня приятно удивлять... В съемной квартире среднего ценового диапазона тебе даже бантик на полотенце привесят! Ну где вы у нас такое видали? Тут я радовалась застекленному балкону и отсутствию тараканов... Но этот бантик на полотенце просто покорил меня)

01:20 

-1

Прощай ex.ua, здравствуй, новый ресурс онлайн киношек! Когда закрывают любимый файлообменник, понимаешь, что все в этой жизни не вечно... Ну что ж, пиратство наказуемо, как и халява.


21:52 

Перемен, мы ждем перемен...

Все просто шоколадно, а я вся в предвкушении.
Каждый день думаю о переезде, пытаюсь представить новую среду, новых людей, новое.. все! Самое приятное, что предстоящие перемены меня практически не пугают. Я сильно привязываюсь к прошлому, поэтому мне так тяжело что-то менять, но теперь хочется изменить все, даже волосы перекрасить в ярко-рыжий! Не знаю, как все сложится там, в Калифорнии, но я предвкушаю только самое лучшее!

15:32 

Я снова здесь!

Давненько меня тут не было!
Но как только в жизни появляется что-то хорошее и позитивное, сразу возникает потребность с кем-то поделиться)) Но т.к. мало кто может порадоваться чужому счастью, лучше писать все в дневе. Не хочу весь свой позитив тратить на тех, у кого все плохо, кто недоволен жизнью и т.п. Как показывает опыт, с окружающими людьми можно делиться только самым плохим: вот тогда они и поддержат, и с радостью (да-да, с радостью!) выслушают. А когда у тебя все хорошо, другим от этого прямо плохо.

17:55 

Маленькое счастье

Чашка мятного чая и снег за окном - вот что делает меня счастливой!


10:40 

А вы видели, как рушатся жизни?

Один момент, одно неверное решение - и жизнь пущена под откос. Даже со стороны наблюдать за подобным падением страшно...
А ведь была возможность устроить жизнь, завести семью, начать все заново. Все складывалось как нельзя лучше, жизнь дала второй шанс, который нельзя упускать. Как можно променять все это на какой-то безвольный поступок, на глупое и в добавок ужасное решение, за которое будешь расплачиваться (и не ты один!) всю оставшуюся жизнь?!Не хочу знать, что ощущает человек в этой ситуации, но надеюсь что как минимум боль, сожаление, и панику одновременно. Но самое ужасное то, что подобные поступки отнимают надежду на то, что человек исправится.
ПС. Никогда не упускайте последний шанс! А еще лучше - воспользуйтесь первым, чтобы не нуждаться в других.

17:46 

Будущее...

Так здорово, когда нет никаких забот, когда ты знаешь что будет завтра, и послезавтра, и послепослезавтра... А я так тяжело привыкаю к переменам! Из-за этого часто не хочется все менять, хотя знаю что это необходимо. Хочется чтоб все оставалось как есть, и так было всегда. Нет, уж лучше научиться не бояться перемен! Да, пожалуй так... Ведь в этом нет ничего плохого - новые люди, новая обстановка, новые события. Ну и из прошлого тоже кое-что останется обязательно, как минимум в воспоминаниях.

10:39 

умнаЯ

Почувствовала себя ужасно умной, когда узнала, что подруга не умеет пользоваться тоталкомандером :crzfan:

19:37 

СчастливаЯ!!!

Вчера покупала платье в магазине. Зову одну из продавщиц чтоб помогла мне выбрать подходящий размер. Она посмотрела на меня и говорит: "Вы худенькая. Вам нужен самый маленький размер." Я готова была ее расцеловать!!! Ну что может быть так приятно, как купить платье самого маленького размера?:pozdr3:

12:45 

С днем влюбленных!

Пусть это и банально, ведь я как и миллиона других людей не нашла ничего более оригинального чем запостить свое поздравление в соц. сети, но это по крайней мере от чистого сердца))
Поздравляю с праздником всех своих близких людей и подруг) Любви вам и взаимности)

22:57 

сновидения...

Я всегда считала, что цветные сны снятся только людям с нездоровой психикой. Я не раз это слышала и читала об этом. Но вот сегодня наткнулась на статью, в которой прочла следующее:
«12% людей видят только черно-белые сны. Остальные 88% - цветные. »
Так что же выходит: либо я раньше глубоко заблуждалась, либо 88% людей - психически нездоровы... Лично я склоняюсь ко второму варианту...

15:53 

почувствуй себя неандертальцем - поживи неделю без инета!!!

Без инета просидела больше недели... Кошмар... Нет, это не зависимость совсем, как многие подумают. Ведь если воду горячую отключает и все начинают злится, никто не говорит о зависимости. Вот и со всемирной паутиной так. Думала, одичаю совсем.

17:36 

еще один теракт

это ужасно - жить с чувством незащищенности, постоянной угрозы... даже мне , жителю небольшого городка... каково же тогда людям, жителям мегаполисов, которые бояться находиться в общественных местах? которые гадают каждое утро, а не случится ли сегодня очередное несчастье? а не попаду ли я или мои близкие в его эпицентр? теперь даже нет гарантии, что ты защищен в собственной квартире...
страшно смотреть со стороны на чужое (хотя какое же оно чужое...) горе... страшно осознавать, что мы, обычные люди, не в силах повлиять на ход событий, мы даже не в силах помочь пострадавшим... все что мы сейчас можем - сидеть и рыдать у экранов телевизоров... а самое ужасное - то, что именно с этой целью и были совершены теракты... посеять панику, страх, недоверие к властям и неуверенность в завтрашнем дне... что может быть ужаснее, чем жизнь в предвкушении следующего удара?

22:51 

и снова удачный шоппинг...

Даже начинает настораживать... Два раза подряд и все удачно - что-то тут не чисто... Начинаю подозревать подвох...:hmm:

22:51 

...беззаботные дурочки ... или "я и мои подруги"

Собрались сегодня вместе, вроде как культурно пообщаться... попытка стопиццот :crzgirls: (ох какой же подходящий смайлик!). Как мы не старались - культурно все равно не вышло! Ну и пусть... зато весело было! :crzfan: Еще и в карты рубились (сто лет их в руки не брала!))) Знаю, на таких как мы на улице показывают пальцем или крутят у виска, но на то мы и подруги чтоб страдать фигней вместе! Не будь они моими подругами, я б их сама стороной обходила при встрече :alles: Но по отдельности мы вполне адекватные люди, уверяю)) :shuffle::pink:

ooops_diary

главная